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日増しに夏の気配を感じるようになってきました。
6月になり、衣替えされて方もいらっしゃるかと思います。
外出自粛ですっかり運動量が減っていたり、今までなら食べられなかった有名店のお料理をテイクアウトして楽しんだり…気がついたら、夏服が苦しくなっていませんか？
慌ててダイエットを決心する前に、NHKで紹介されていた、
「がんばらない」ダイエット
をご紹介したいと思います。
日立健康管理センタの産業医 中川徹先生が考案した、内臓脂肪撃退プロジェクト「はらすまダイエット」です。
（「はらすま」とは、キャッチーには「お腹をスマートに」、企業的には「HALSM」Hitachi Associates Life Style Modification & Actionだそうです）
ポイントは、
1日50gの脂肪を減らすために、300kcalの運動をするか、食べるのをやめるか
詳しくは、日立健康管理センターのHPでご紹介されています。
https://www.hitachi.co.jp/hospital/nikkense/guidance/harasma/index.html
100kcal落とすための減量メニューカードの一覧表もあります。https://www.hitachi.co.jp/hospital/nikkense/guidance/100kcard/index.html
私の場合、90日間で体重の5％を落とすためには、このカードの中から2.2枚分のメニューをこなす必要がありました。
食べることは減らせないので（笑）
動く方を選択します。
床拭き（19分）や掃除機掛け（20分）、お風呂掃除（20分）といったカードがあるので、お掃除に力を入れてみようかなと思います。
痩せられるうえに、毎日きれいに過ごせるなんて！
嫌々やっていた⁉お掃除に力が入りそうです。
このダイエット法は脱落者が少なく、効果が出ていると、厚生労働省でも紹介されるほどです。
ダイエットにストレスを感じていたり、無理な食事制限をしていると、＜ビジュリアBijoureaアルガンオイル＞でお肌を整えようと思っても、体の内からのパワーが得られません。
ダイエットも楽しめるといいですね。
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スキンケア・ヘアケア・ネイルケア・フットケア…と、広くお使いいただくことができますので、是非手に取りおためしください。